Når jeg spørger folk, om hvad alexanderteknik er, så er svaret for det meste: ”Det er noget man gør for at få en
bedre holdning”.
Det er for så vidt også et forståeligt svar,
da en meget positiv virkning af arbejdet med alexanderteknik er, at man får en
bedre holdning. Men alexanderteknik er
så meget mere end en kropskorrektion.
Med alexanderteknik lærer du at blive
mere fri og let i din krop og dit sind.
Hele tiden – i alt hvad du gør: Det er i al stilstand og alle bevægelser både i dit hverdags- og professionelle liv.
Du vil opleve at smerter, uro, stress
og spændinger, som tidligere har plaget
dig, bliver mindre eller forsvinder helt.
Du vil opleve at dit nervesystem falder
til ro. Du vil opleve at din måde at bevæge dig og tale på bliver mere ubesværet,
og du vil opleve at din evne til at være nærværende og fokuseret bliver bedre.
Og ikke mindst vil du opleve – og lære
– at du ved at arbejde med principperne,
der ligger til grund for alexanderteknikken, vedvarende selv kan skabe positive forandringer i dit liv.
HVAD ER
ALEXANDERTEKNIK
Alexanderteknik tager udgangspunkt i, at det er din vanemæssige måde, du bruger din krop på, som er med til at skabe spændinger, smerter, uro og stress. Jeg vil hjælpe dig til at få øje på de vaner og ændre dem, så du kommer til at bruge din krop på en mere naturlig og funktionel måde.
DU KAN ÆNDRE
DINE VANER
Alexanderteknik er faktisk en genlæring af, hvordan du bruger dig selv. Det er ikke noget nyt, som jeg gør dig opmærksom på, selv om du højst sandsynligt vil opleve det som noget nyt. Jeg guider dig til at opdage, hvordan du bevægede dig naturligt og frit, da du var et lille barn. Det var en tid, før du i alt for mange timer om dagen sad på en stol, før diverse små og store traumer havde påvirket dig, og før gentagne bevægelsesmønstre - især i det professionelle liv - havde gjort sit indtog.
Vores kroppe er faktisk ikke designet til at sidde så meget som vi gør. Både du og jeg burde optimalt bevæge os, som vores forfædre gjorde i jæger/samlersamfundet, med mange og lange dage hvor vi bevæger os hen over sletterne. I stedet har for mange af os stillesiddende arbejde, timelange gentagne bevægelser foran computeren, laptoppen og telefonen, gentagne bevægelser i produktionen - eller for håndværkere, musikere og andre udøvende kunstnere gentagne bevægelser med deres værktøjer og instrumenter.
GENOPDAG DIN NATURLIGE BRUG
AF DIG SELV
Min første alexanderlærer sagde til mig: ”Alexanderteknik er et arbejde med ’mind over matter’”.
Hvis jeg i dag skulle give alexanderteknikken et andet navn, end den har, kunne jeg finde på at kalde det ”Mindfulness in Action”
MINDFULNESS
IN ACTION
Med alexanderteknik bliver du opmærksom på din vanemæssige måde at reagere på stimuli. Din vanemæssige reaktion vil nogle gange skabe smerter, uro og stress for dig.
I løbet af arbejdet med alexanderteknikken vil du lidt efter lidt kunne begynde at vælge at reagere på stimuli på en mere fordelagtig måde, end du plejer.
På denne måde genskaber du en mere naturlig koordination og dynamisk frihed mellem nakke, hoved og ryg, så dit hoved kommer til at balancere frit på toppen af din øverste nakkehvirvel. Det bevirker, at kun de muskelgrupper og den muskeltonus, der er nødvendig for en vilkårlig bevægelse kommer i brug, og at dit nervesystem bliver beroliget. Og du får en bedre holdning.
Det kan lyde meget teknisk. Men for dig betyder det i al sin enkelhed, at du fysisk vil kunne bevæge dig med større frihed og lethed og være fri for de smerter og spændinger, der plager dig, og mentalt
være meget mere i ro – også når tingene går stærkt, eller du skal tænke store tanker.
NATURLIG KOORDINATION OG BEDRE HOLDNING
DU LÆRER AT:
Ændre de vaner, som skaber spændinger og smerter - både når du sidder stille, når du bevæger dig, og når du bruger stemmen.
Sende konstruktive beskeder med din hjerne til din krop.
Sanse din krop indefra.
Være opmærksom på din krop og se den udefra.
Genkende nye tilgange til nærvær, bevægelse og tale, som skaber frihed og lethed i alt, hvad du gør.
