"Alexanderteknikken har lært mig at stoppe op og trække vejret. Teknikken får mig til at stresse af, hvilket gør, at jeg både i mit arbejde og i mit privatliv undgår myoser i nakke, skuldre og ryg. Når myoserne er væk, har jeg et liv med optimal energi og godt humør. Derfor fortsætter jeg mit arbejde med Alexanderteknikken. Når jeg holder teknikken ved lige, får jeg det bedste ud af livet."
Bella Beidil / Sekretær
UDTALELSER
"Jeg har gået til Alexanderteknik hos Birgitte i ca. et år. Jeg startede, fordi jeg havde fået slidgigt i min nakke. Det er rimeligt smertefuldt, især hvis man har en dårlig kropsholdning, hvilket jeg havde. Virkningen var så god, at jeg i dag stort set er smertefri udelukkende pga. en bedre holdning; ryg, skulder, hals, nakke og hoved. I og med jeg gik et helt år en gang om ugen – i starten hyppigere – kan jeg i dag selv i løbet af dagen huske mig selv på min holdning. Jeg har været utrolig glad for det, og skal også vende tilbage til flere opfriskningstimer."
Kirsten Lønberg / Laborant
"Fysisk er jeg blevet mere afspændt og fri, og jeg har fået en stærkere kropsforståelse. Denne afspændthed medvirker også til et stærkere mentalt nærvær og fokusering.
I mit arbejde som guitarist og guitarlærer oplever jeg nu, at jeg spiller mere afspændt og teknisk sikkert."
Bengt Andreasson / Klassisk guitarist & guitarlærer
"Jeg har fra første dag af de 12 AOF-gange med alexanderteknik nydt øvelserne og Birgittes fokusering på mine arme og ben i forhold til hoved, hals og rygsøjle. Det har været en øjenåbner, at føle mine arme og ben blive dobbelt så lange som til daglig. Som grafiker arbejder jeg meget foran en PC. Her har jeg virkelig kunnet bruge det at stoppe op - igen og igen i fastlåste stillinger foran computeren - og så få hovedet frit svævende over løse skuldre, og hver gang føle at det var rigtigt. Jeg håber, jeg kan blive meget bedre til at huske det med stoppet, for indtil videre falder jeg hele tiden tilbage til gamle uvaner. Kærlig hilsen en glad og tilfreds elev!"
Svend Hansen / Grafiker
"Ømheden og trætheden i min ryg er forsvundet.
Før jeg gik i gang, havde jeg daglige smerter i lænden
– de er stort set væk nu.
Jeg har oplevet at skulle sidde ned i længere tid under
bil- og flyrejser. Før Alexanderteknikken var jeg totalt forkrampet efter mere end tre timer i et bil- eller flysæde.
Nu efter mit møde med Alexanderteknikken er det
meget lettere – ikke behageligt, men til at leve med."
Martin Rasmussen / Molekylærbiolog
"I 1993 blev jeg opereret for en diskusprolaps, og havde i mange år efter tilbagevendende rygproblemer. Også selvom jeg trænede min ryg mindst to gange om ugen. Så blev jeg gravid, og mange af mine venner sagde til mig, at det nok ville give mig nogle rygproblemer. Derfor startede jeg på Alexanderteknik, mens jeg var gravid. Og det er det bedste, jeg nogensinde har gjort. Rygproblemerne forsvandt, og mit gode humør vendte tilbage. Hver gang jeg har haft en anelse stivhed eller smerte i ryggen, er det blevet kureret gennem Alexanderteknik. Det lyder vældig amerikansk, men det er sådan det har været for mig.
Jeg har fået det bedre med min krop og har også fået det bedre psykisk. Det giver mig det overskud, der skal til for at undervise i drama, hvor jeg hele tiden skal trække på alle mine kropslige og psykiske ressourcer."
Anne Bloch / Seminarlærer & dramapædagog
"Arbejdet med alexanderteknik har grundlæggende givet mig en større kropsbevidsthed. Både i min dagligdag og i mit arbejde som billedkunstner har jeg fået en øget opmærksomhed på, hvordan jeg bruger min krop; hvilken kropsholdning jeg har når jeg bevæger mig, sidder eller står. Jeg føler mig mere funderet i min krop, og det resulterer i en følelse af både frihed og jordforbindelse. Jeg oplever at arbejdet med alexanderteknik får mig mere "ned i" min krop, samtidig med at bevidstheden om kroppens holdning øger mine muligheder for at bruge mig selv i mine daglige gøremål."
Stine Ofelia Kildevang / Billedkunstner
"Alexanderteknik har givet mig en bevidsthed, om hvordan jeg bruger min ryg, nakke og fødder. Den bevidsthed gør, at jeg lidt efter lidt slipper gamle spændinger, så kroppen fungerer mere fri og afslappet.
I forhold til arbejde og meget stressede perioder følger den nye bevidsthed om kroppen med og gør, at jeg ikke spænder uhensigtsmæssigt op som før. Det giver overskud til at klare mere både fysisk og psykisk."
Io Helweg / Scenograf & designer
"Noget af det mest fantastiske ved Alexanderteknikken er det slip der sker i nakke og skuldre ved Birgittes helt lette løft af ens hoved. Det er dybt fascinerende hvordan denne lille tekniske ting kan få resten af kroppen til at makke ret. Sådan føles det i hvert fald.
Igennem et halvt år arbejdede Birgitte og jeg med nogle skæve stræk i mit ene ben, højre skulder og spændinger i kæben. Og så rejste Birgitte til den anden side af jorden og tilbød online undervisning. Det var svært at forestille sig hvordan løft, genopretning mv med hænders hjælp kunne erstattes af beskrivelser via Zoom, men det viste sig at kombinationen af det første halve års fysiske forløb og de næste måneders online øvelser skabte en god synergi.
Hvordan foregår det online: Birgitte starter med at skabe et rum for opmærksomhed og ro i kroppen gennem guidning og små øvelser der gør kroppen i stand til at optage nye bevægelser. Jeg fik gradvist, gang efter gang, opbygget et repertoire af faste øvelser som jeg også lavede mellem de virtuelle seancer. Det betød at det virtuelle rum blev en slags
øvelsesrum med fokus på de ting jeg oplevede gennem øvelserne. Til slut i hver online seance ligger man ned og bliver talt til afspænding. Jeg var meget overrasket over hvor godt
den virtuelle sekvenser fungerede. Og øvelserne har jeg taget med mig.
Hvad giver øvelserne? Birgitte designer øvelser der passer til de særlige træk der er ved ens spændinger og brug af kroppen. En øvelse hvor jeg skulle dreje mine skulderled gav mig en følelse af at jeg pludselig kunne mærke mine arme. De blev til tunge lemmer mens mit hoved fortsat sad let og løst på skuldrene.
I Birgittes instruktion både fysisk og online er der hele tiden fokus på at mærke tyngdefrihed nogle steder i kroppen og ikke fokusere så meget på de steder, der fx gør ondt. Udfordringen er at skulle bevæge de genstridige steder og samtidig mærke andre steder med lethed. Det kræver mental og fysisk opmærksomhed uden at det er anstrengende. Jeg kan gennem øvelserne opleve en form for befrielse ved at gamle mærkelige forfrysninger i leddene åbnes og får luft. Det kan føles som en afspænding eller en gennemstrømning. Man sænker skuldrene flere centimeter og får lethed i livssynet."
Birgitte Darger / Gymnasielærer
"Med online alexanderteknik har jeg fået større kropsbevidsthed og fået øvelser, jeg kan anvende direkte til at være nærværende i en hektisk hverdag. Jeg har lært, at jeg selv indeholder alle de redskaber, jeg skal bruge til at have det godt i min krop
og hvile i mig selv - også når jeg er presset."
Stine Vesterby / Psykolog
